De gezondheidsvoordelen van een Hottub

Na een drukke dag of week is het heerlijk om even tot rust te komen in een warme hottub. Door te genieten van de warmte en ontspanning, vergeet je even de werkstress en andere zorgen. Het is een fijne manier om je geest te ontspannen en even weg te zijn van het drukke kantoorleven.

Een hottubbad kan ook een sociaal gebeuren zijn, samen met je partner, gezin, buren of kennissen. Maar het is ook heerlijk om alleen te genieten van de warmte en rust in een hottub. Iedereen heeft wel eens behoefte aan wat tijd voor zichzelf, en wat is er dan fijner dan even alleen te ontspannen in een hottub.

Weldaad voor je gezondheid

Er is nog geen uitgebreid onderzoek gedaan naar de gezondheidseffecten van baden, maar het Finse Instituut voor Bewegen in Water heeft wel onderzoek gedaan naar de therapeutische effecten van water. Uit dit onderzoek blijkt dat het hart in water 10-20 slagen per minuut langzamer klopt, doordat de hydrostatische druk de bloedsomloop stimuleert en de circulatie van lymfevloeistof verhoogt, wat kan helpen bij het verminderen van zwellingen in de gewrichten.

Daarnaast blijkt dat de elektrische activiteit van de spieren in water afneemt en de reflexactiviteit vermindert, wat kan zorgen voor verlichting bij stijve of gespannen spieren. Door de eigenschappen van water zoals dichtheid, opwaartse kracht en hydrostatische druk worden de gewrichten minder belast en wordt er weerstand geboden bij bewegingen die tijdens revalidatie worden uitgevoerd. De opwaartse kracht van water zorgt er ook voor dat het gewicht van de persoon wordt verminderd, waardoor water een geschikte omgeving is voor mensen die moeite hebben met bewegen of trainen, of kampen met ademhalings- en bloedsomloopproblemen.

Zorg voor de juiste temperatuur en genoeg drinken.

Het wordt aanbevolen om het water niet warmer dan 37 graden Celsius te maken, wat overeenkomt met de temperatuur van het menselijk lichaam. Warmte kan pijn verlichten, de elasticiteit van het lichaam vergroten en ontspanning bieden door het vrijkomen van endorfine. Tegelijkertijd vertraagt de hartslag en daalt de bloeddruk.

Warmte bevordert de bloedsomloop en verwijdt de bloedvaten, waardoor de stofwisseling wordt gestimuleerd en zuurstof en voedingsstoffen beter worden opgenomen in de cellen, terwijl afvalstoffen sneller worden afgevoerd. Na een sessie in de hottub is het belangrijk om voldoende water te drinken, zodat de afvalstoffen het lichaam kunnen verlaten en eventuele hoofd- of nekpijn kan worden voorkomen.

Oververhit raken door te heet water of te lang in bad liggen kan leiden tot vochtverlies, daarom is het essentieel om water te blijven drinken. Bij koud weer is het raadzaam om bij het gebruik van de hottub het hoofd te bedekken, bijvoorbeeld met een muts, om te voorkomen dat er te veel warmte via het hoofd verloren gaat.